Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0:00 bądź 1:00), jem nie dłużej niż co 3 godziny, staram się jeść więcej zdrowo przyrządzonego mięsa, piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Z suplementów stosuję Activlab BCAA XTRA i Activlab Machine Man Burner (najgorszy zakup). Czego oczekuję od was (jak to dziwnie brzmi %-) ): prosiłbym o pomoc w doborze treningu i pomoc w jego ułożeniu (tu [...]
[...] codzienną dietę. NATURE'S BEST Whey Protein dostarcza optymalnie zbilansowane proporcje aminokwasów - w tym również te o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA), które są niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych. Zabezpieczają białka mięśniowe przed ryzykiem proteolitycznego rozpadu, a także usprawniają [...]
Witam, Jestem licencjatem z fizjoterapii po uczelni medycznej. Magisterkę planuję rozpocząć na awfie w Wawie (jeśli egzamin wstępny mi na to pozwoli;p). Dziennik zakładam, aby mieć motywację do trenowania przez wakacje ponieważ to był zawsze mój odwieczny problem oraz dlatego, iż sam robię treningi crossfit przez co nie ma takiej determinacji jak [...]
[...] dietę oraz plan treningowy. śniadanie: -około 100-150 g owsianki ze szklanką mleka 0,5% i orzechami włoskimi -5 białek jaj -15 minut przed śniadaniem 10g glutaminy + 10g BCAA +10g Mono -Up Your Mass 100g (pomiędzy posiłkami) -Animal Pak 2-gie śniadanie w pracy: -120g ryżu brązowego (naturalnego) -150-200g piersi z kurczaka -łyżka oleju z [...]
[...] 3k. Aero robie od poczatku cyklu 30-40min po kazdym treningu na rowerze stacjonarnym, dodaje co jakis czas tabate/hiit no i jak mi sie chce to krece aero na czczo po porcji BCAA. Teoria mowi ze przy nadwyzce kalorycznej ktora pewnie mam, nie da rady na normalnych srodkach budowac miecha i spalac tluszczu. A ma ktos jakies doswiadczenia z tym? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, inne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej - Trec Whey 100, obecnie Activlab BCAA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej: na mase (3300kcal) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: sprawdzenie [...]
[...] z sezonu masowego oraz z wycinki? AS: Oto moja codzienna dieta w sezonie masowym: gdy wstaję o 7: 40, wypijam sok winogronowy z 5 g glutaminy, 7 g kreatyny i 5 tabletkami BCAA. O godzinie 8 rano jem 100 g (...) Zabawna historia lub fakt z Twojego życia Jestem zdecydowanie najlepszym kulturystą mojego kraju, Białorusi, co sprawia, że jestem [...]
Z góry przepraszam za łamanie regulaminu m.in brakiem stażu na siłowni lecz ciężko o jakieś słowo odzewu w dziale dla początkujących dziękuje : ) Witam właśnie jestem na planie treningowym push/pull leci już 3 miesiąc ale jakoś nie zauważam znacznych przyrostów dietę 3mam na lekkim + ok 300-500 kcal zależy od dnia jedyne co mi rośnie to brzuch :P [...]
[...] dobry :P ) - Gainer Hi tec Whey mass buylder 4,5kg Gainery jem kilka razy dziennie, w dni treningowe razem koło 150g, w dni nietreningowe koło 100g - Olimp profi BCAA mega caps 1100 Tylko w dni treningowe. Z rana 2 na czczo, 4 przed treningiem, 4 po treningu - Hi tec creatine powder (monohydrat) Jestem na moim pierwszym cyklu [...]
Witam!. Postanowiłem i ja poprowadzić swój dziennik, bo po przemyśleniach...czemu by nie? Z tego co widziałem zdaje to egzamin i spełnia swoją rolę, a że zeszytu prowadzić mi się nie chce to pisać będę tutaj dane ogólne: rocznik: 86 wzrost: 189cm waga: ~100kg ale przeważnie ponad biceps: ~40 klatka: ~120 pas: ~98 udo: ~63 łydka: ~42 przedramię: [...]
[...] inne sporty : wschodnie sztuki walki - 8 lat. Dostęp do sprzętu (bez ograniczeń) Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak / brak Zażywane suplementy : HI Tec- BCAA Amino Anabol Profesional 5kaps przed i po treningu + Białko WPC Łowickie 1 kubek (3 łyżki stołowe) rano przed treningiem i jeden po treningu Zmieniony przez - michnicki [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili i w razie czego poprawili moją dietę. A więc na początek trochę o mnie. Obecnie regularnie ćwiczę pół roku wcześniej ćwiczyłem ok 2 lat, ale później również ok 2 lat miałem przerwę z siłownią. Trenuje co 2 dzień, po dniu treningowym zawsze dzień odpoczynku i tak w kółko, więc raz wychodzi że jestem 4 razy w [...]
[...] trening brzucha, czy zastosować Weidera? 4.Suplementy. Sianko na nie już się zbiera, tylko nie wiem co wziąć na spalenie i ograniczenie katabolizmu mięśni ? Karnityna, BCAA, Thermo, jaki zestaw będzie najskuteczniejszy, ale nie za drogi i nie powodujący efektu jojo? Jakby po miesiącu były efekty nie obraziłbym się Ale wiem, że jeżeli [...]
[...] 3 kaps i 2 kaps HMB przed treningiem, - 10 kaps leucyny i 2 kaps HMB po treningu (wedle zaleceń Niwix'a). Ewentualnie, mogłoby dojść jeszcze moje własne (pozatestowe) Olimp BCAA MegaCaps jako antykatabolik - do uzgodnienia ze sponsorem i Bananem, ale raczej nie przewiduję. Proszę o sugestie odnośnie dawkowania - nie mam z tymi środkami dużego [...]
[...] jezeli to jest taki super wynalazek to chyba warto te pare zetow wiecej wrzucic... co myslicie o tym produkcie ? czy moze lepiej dac spokoj i jakiegos creapure zapodac ? 2.BCAA Jest sens w to inwestowac ? W sumie antykatabolik, ale czy wart jest swojej ceny ? 3.DIBENCOZIDE Tu mam pytanie: jak to ma niby dzialac ? prowitamina b12, spoko, ale [...]
[...] bo zapomniałem spytać sprzedawcę, oraz o pomoc czy one mnie nie wykończa - chce jeszcze pożyć :p, wątrobę mam zdrową - spożywam rzadko alkohol i w niedużych ilościach ) - BCAA - 120 kapsułek od firmy Aminostar - Black Mamba - spalacz z efedryna - 65 g ( zalecane podobno 1 kapsułka rano a po kilku dniach po 2 ) - 90 kapsułek - Białko - Pro long [...]
[...] mocna mieszanka 3P Amino Matrix zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne (EAA), warunkowo egzogenne (CAA) i aminokwasy endogenne (UAA), jak również aminokwasy rozgałęzione (BCAA). Ten rewolucyjny produkt składa się z mieszanki aminokwasów z wysokiej jakości źródeł roślinnych i serwatki. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, 3P Amino [...]